Все женщины хотят быть привлекательными и молодо выглядеть. В современном мире существует множество косметических процедур, которые могут помочь в этом желании. Но начать можно с более доступного способа – правильное питание. Питание в значительной степени влияет на внешний вид.
Старение – естественный биологический процесс организма. В процессе увядания снижается выработка гормонов, относящихся к группе эстрогенных, напрямую влияющих на внешний облик и самочувствие. При нормальном уровне эстрогенов женщина хорошо себя чувствует, довольна, выглядит молодо и привлекательно, но при снижении возникают перепады настроения, ухудшается состояние кожи и волос. В таких случаях следует обратиться к врачу, но можно начать помогать организму и собственными силами, уделив больше внимания своему рациону питания.В рационе должно содержаться оптимальное количество продуктов с необходимыми веществами, такими как макро- и микроэлементы, витамины, аминокислоты.
Кофе. Продукт богат калием, белковыми структурами, никотиновой кислотой, пищевыми волокнами, минералами. Кофейные зёрна содержат антиоксиданты, которые помогают улучшить состояние суставов и удаляют токсины, которые могут спровоцировать злокачественные новообразования, предупреждают спонтанные перекусы, что в комплексе с физической нагрузкой позволит продлить молодость.
Бобовые продукты (чечевица, горох, фасоль, орехи, соя, какао-бобы) являются источниками растительного белка, имеют в своём составе витамины и микроэлементы. Витамины группы В и цинк повышают регенерацию тканей, благотворно влияют на состояние кожного покрова и волос. Витамин С, содержащийся в некоторых бобовых, повышает сопротивляемость организма заболеваниям. Клетчатка положительно влияет на работу пищеварительной системы, выполняя роль «чистильщика». За счёт аминокислот в составе укрепляется нервная система и стабилизируется эмоциональное состояние.
Стоит обратить внимание на ягоды, например, малину, крыжовник, клубнику, черешню, чернику, черную смородину. Каждая ягода имеет уникальный состав и оказывает положительное влияние на организм. Они богаты витаминами, минералами, пищевыми волокнами и антиоксидантами.
Овощи и фрукты. Стоит обратить внимание на капусту, свеклу, морковь, помидоры, огурцы, грейпфруты, ананасы, яблоки, авокадо. Употребляя фрукты и овощи ежедневно, снижается риск болезней и плохого самочувствия. Они содержат витамины разных групп, микро- и макроэлементы.
Правильно составленный рацион питания поможет дольше сохранить молодость, красоту и здоровье.
