Бодифлекс — это метод, который имеет подтвержденный оздоровительный и тонизирующий эффект, он помогает сжигать жир и формировать мышцы. С точки зрения здоровья, помогает снизить риск развития рака, сердечных заболеваний и контролировать вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя.

Бодифлекс представляет собой дыхательную гимнастику или, как ее еще называют, гимнастику диафрагмы. Таким образом, клетки, насыщенные кислородом, активно помогают сжигать жир и препятствуют шлакообразованиям в организме.

Глубокое насыщение клеток и тканей кислородом улучшает общее здоровье, физическое состояние и снижает умственную усталость. Положительный эффект виден уже после первого урока. Кроме того, этот метод значительно улучшает эмоциональное состояние и у человека наблюдается прилив энергии.

Немаловажно, что бодифлекс ускоряет обмен веществ, повышает тонус мышц, уменьшает целлюлит и провисание кожи, помогает при головной боли, повышает общий иммунитет. Он также снимает и уменьшает симптомы при аллергии, астме, бронхите и др.

Занятия включают в себя несколько простых упражнений, а их длительность составляет около 15-20 минут. Для лучшего эффекта рекомендуется ежедневная практика.

Практика бодифлекс подходит для любого возраста и не требуют предварительной физической подготовки. Единственное, что подобные занятия не рекомендуются при беременности, после операции или при обострении хронического заболевания.

Как это делается?

Для начала необходимо занять вертикальное положение, ноги расставить на ширине плеч. Затем наклонитесь слегка вперед с полусогнутыми коленями. Положите руки на колени. Находясь в таком положении, выдохните как можно больше воздуха из легких через рот и быстро его вдыхайте через нос. Снова выдох через рот, но на этот раз громче. Удерживайте дыхание около 7-10 секунд.

Если вы только начинаете заниматься данной практикой, желательно проводить занятия со специалистом. Только после правильно освоения дыхательных техник для достижения глубоко диафрагменного дыхания, можно заниматься в домашних условиях.

Медикам и не только давно известна польза танцевальных движений. Например, танец живота — для одних это просто экзотический красивый восточный танец, для других — это способ укрепить здоровье и возможность нормализовать работу женского организма. Аэробная нагрузка, которая присутствует в момент выполнения интенсивных движений танца живота, способствует наиболее органичному сжиганию калорий. Заметьте, не за счёт изнурительной диеты, а естественным путём – в движении.
Постоянные занятия восточными танцами приводят мышцы в тонус и делают их эластичными. Укрепление происходит гармонично за счёт того, что в танце задействованы практически все мышцы – живота, шеи, рук, ног, спины, бёдер, ягодиц. Если сравнить занятия на тренажёрах, где в основном прорабатывается конкретная группа мышц, то в танце живота происходит системная нагрузка, которая максимально приближена к повседневной, естественной. Молодым девушкам стоит обратить внимание на то, что восточный танец даёт полную проработку брюшных мышц, в результате чего получается красивый, плоский животик.
Если вы подумывали о том, стоит ли заниматься восточными танцами и не находили аргументов, приведём основные. В борьбе с целлюлитом помогут многочисленные тряски и «восьмёрки» выполняемые бёдрами при исполнении танца живота, помогут обрести красивую форму бёдер и красивую кожу. За счёт того, что в процессе танца задействованы все отделы позвоночника – укрепляются мышцы спины и поясничного отдела. За счёт особенной техники танца (на расслабленных, слегка согнутых ногах) – снижена нагрузка на коленные и голеностопные суставы. Танец живота помогает развить природную гибкость, подвижность суставов и пластичность тела.
Положительный результат в моделировании фигуры играет не маловажную роль. Занятия восточными танцами способствуют формированию красивой груди, сохранению или созданию «осиной» талии. Есть предубеждение, что танец живота не имеет всей прелести без жировых отложений на талии – это всего лишь домыслы, так как полная красота танца достигается благодаря мощной работе брюшного пресса, вследствие чего грамотно чередуется напряжение и расслабление мышц. За счёт этого, после каждого занятия, лишние сантиметры уходят, килограммы сгорают, и талия становится более женственной.
Грудные мышцы укрепляются за счёт плавных движений рук, которые на вид очень лёгкие, но в процессе надо приложить силы. Движения танца тесно связаны с дыханием, что в свою очередь позволяет обогатить внутренние органы кислородом. Дыхательная гимнастика помогает укрепить и развить дыхательную систему. Для «женского здоровья» большую роль играет уникальный массаж внутренних органов малого таза и живота, который производится благодаря тряскам, интенсивной работе мышц брюшного пресса, большим и малым кругам бёдер. В итоге, растягиваются спайки, купируются застойные явления в органах, улучшается двигательная функция кишечника.
Танец живота способен изменить женщину как внешне, так и внутренне. Женщина чувствует себя раскрепощённой, красивой, уверенной — это говорит о том, что и психологическая сторона вопроса находит в восточном танце весомый аргумент.