Рубрики
Здоровье

Как справиться с бессонницей?

Многим из нас не понаслышке известно, каково это проворочаться до утра в надежде уснуть и, не получив желаемого отправиться на работу. В такие дни мы привыкли жаловаться на бессонницу, однако это была совсем не она. На сайте https://spb.napopravku.ru/doctors/nevrolog/ можно записаться на приём к врачам-неврологам, работающим в ведущих клиниках Санкт-Петербурга. Эти доктора могут выяснить есть ли у вас бессоница и, если да, то назначат вам эффективное лечение этого недуга.

О нарушении сна

Каждый из взрослых людей в той или иной степени страдает от нарушения сна. Как правило, в подавляющем большинстве случаев данное явление носит временных характер. Часто нарушению сна предшествуют те или иные события, которые не позволяют нашему мозгу, «упав» на подушку быстро «отключится». Какими бы ни были данные события, для она они крайне эмоциональные, от чего нашему мозгу крайне важно разобраться в них, разложить «по полочкам», обыграть несколько сценариев, разработать план дальнейшего действия. На это может быть потрачена вся ночь, а утренние пару часов сна, позволяют понять, что всё то, что обдумывалось ночью, не имеет никакого значения.

О бессоннице

Бессонница, хоть и является нарушением сна, имеет массу отличительных особенностей. Поставить диагноз «бессонница», как уже упоминалось выше, может только профессионал, в частности, врач-невролог. Если вы по-настоящему страдает нарушением сна, то вам настоятельно рекомендовано посетить такого доктора. Если же вы не можете уснуть после крепкого кофе, весёлой вечеринки, расставания с очередным бойфрендом, из-за неприятностей на работе или неурядиц в семье, то вам нужен не врач. Вам нужно пересмотреть свой подход к своему образу жизни.

Как бороться с нарушением сна?

Многие эксперты в этом вопросе рекомендуют придумать особые ритуалы, которые необходимо соблюдать перед сном. Например, неспешная пешая прогулка на свежем воздухе, проветривание спальни, посещение душа, стакан тёплого молока, чтение классической книги в бумажном переплёте и так далее. Такие простые привычки, доступные буквально каждому, позволят вам расслабиться и спокойно заснуть, отлично выспаться и на следующее утро быть «как огурчик».