Сейчас ученые и врачи вносят огромный вклад в борьбу с коронавирусом. У людей, находящихся дома, более простая цель – сохранение своего психического здоровья. Для этого достаточно пользоваться простыми и эффективными методиками самопомощи.
Планирование дня и соблюдение распорядка
Хоть жизнь сильно изменилась, но это не означает, что нужно просто бездельничать и отказаться от всего. Конечно, время неопределенное, но важно планировать день и соблюдать распорядок. В течение дня должны быть какие-то дела.
Дома сложно сосредоточиться на работе, ведь находится много отвлекающих факторов. С помощью планирования можно научиться работать и отдыха, чередовать концентрацию с расслаблением. Сейчас особенно необходимы положительные эмоции, а продуктивный день и успех помогут улучшить психическое состояние.
Физические нагрузки
Справиться со стрессом помогут физические упражнения, поскольку способствуют выработке гормонов радости. Вероятно, некоторые подумали, что на период карантина как раз стоит отдохнуть от спорта. Но этих мыслей не должно быть.
Существует много способов организации домашних тренировок. На YouTube находится много видео по йоге, гимнастике, упражнениям. Причем для многих занятий не нужно специальное оборудование. Главное, требуется сила воли. Еще важно начинать с небольших нагрузок, и учитывать состояние здоровья. Необходимо помнить, что только с помощью регулярных тренировок можно достичь положительного эффекта.
Социальные сети – для приятного общения
В последнее время люди тратят много времени в соцсетях. Иногда с ними даже время не замечают, проводят в сети весь день. Причем пользователи получают много негативной информации, которая отрицательно влияет на психику. Чтобы помочь себе, следует устранить лишний стресс.
Все, что можно получать от интернета, это приятное общение с друзьями и родственниками. Полезны креативные задания, занимательные головоломки. Ими можно обмениваться с другими пользователями. Остальное, что приводит к тревоге, нужно устранить.
Технологии – для положительных эмоций
Сейчас расстояние не является препятствием для общения. Даже на расстоянии люди могут развлекаться и весело проводить время. Например, поднять настроение помогут видео в Тик Ток, мессенджерах. Ими можно обмениваться.
С помощью современных технологий можно проводить конкурсы, петь, устраивать спектакли, играть. Главное, чтобы все доставляло только радость. И не стоит уделять технологиям все свое время.
Красивый внешний вид
Даже если никуда идти не нужно, все равно не стоит отменять гигиенические процедуры. Утром можно заняться зарядкой, а потом принять душ. После гигиенических процедур будет проще настроиться на работу, дальнейшие дела.
Уход за собой позволяет поднять настроение. Еще можно красиво нарядиться. Аккуратный внешний вид радует. К тому же мозг так настраивается на рабочий лад.
Забота о себе
Были мечты, чтобы научиться проявлять заботу о себе? Сейчас самое время это делать. Помогут ванны, уход за кожей, волосами. А здоровая кожа считается частью крепкого иммунитета.
Проявлять заботу к себе с помощью приготовления вкусной и полезной пищи. Можно найти новые рецепты приготовления блюд, выпечки. А если была мечта заняться изучением чего-то нового, то сейчас самое подходящее время. Важно слушать свои желания.
Ограничение на новости
Конечно, всем хочется быть в курсе событий, происходящих в мире и стране. Это нужно для своевременной реакции. Но нужно установить информационные ограничения – проверять только определенное количество новостей.
Можно выбрать надежные сайты, где публикуется важные сведения. И необходимо установить лимит, к примеру, читать новости дважды в день по 5 минут. Это уменьшает тревожность, но поможет быть в курсе всего происходящего.
