Домой Блог Страница 298

Продукты, от которых вы поправитесь и навредите своему здоровью

От
admin
-
0

Несмотря на огромное количество диет, чтобы сбросить лишний вес, не обязательно загонять себя в жесткие рамки, отказываясь от любимой еды. Продуктов, вызывающих лишний вес, немного и если вы беспокоитесь о собственном здоровье и хотите красивую фигуру, навсегда откажитесь от этих продуктов:

Сэндвичи и другие виды бутербродов. Такой вид перекуса – настоящая калорийная «бомба», так как состоит из белого хлеба, жирных соусов, сыра, колбасы или жареной котлеты. Если вы хотите перекусить здоровой пищей, возьмите ломтик цельнозернового хлеба, кусочек отварного куриного филе и нежирный сыр.

Масло. Сливочное, растительное и арахисовое масло чрезвычайно жирные продукты, потому их следует максимально исключить из рациона, позволяя себе в день не более двух чайных ложек масла.

Соусы. Их минус в том, что они очень вкусны, потому вынуждают есть больше, а также они очень калорийны. Конечно, кетчуп не идет в сравнение с жирным сливочным соусом или майонезом, однако из-за высокого содержания сахара, от этого продукта следует отказаться.

Шоколад. Неважно темный шоколад перед вами или молочный, этот популярный десерт очень калорийный, содержит много сахара и жира, поэтому если вы хотите держать свой вес в норме, лучше от него отказаться.

Вино. Десертные сорта вин – настоящая калорийная бомба, при этом напиток не насыщает, а наоборот провоцирует аппетит. Отечность – еще одно последствие выпитого бокала вина, поэтому его следует пить как можно реже и предпочтение следует отдавать столовым сортам вина.

Хлебцы. Производители позиционируют их как диетический продукт, однако это не мешает им добавлять для улучшения вкуса в продукт маргарин и сахар. Из-за того, что хлебцы не насыщают, существует риск переедания, потому их следует есть как можно реже.

Апельсин – лучший источник красоты и здоровья

От
admin
-
0

Этот фрукт по праву занимает особое место в рационе сторонников здорового образа жизни, являясь богатым источником витаминов, обладая удивительным кисло-сладким вкусом и поднимающим настроение ароматом. Но какая конкретно польза от этого представителя цитрусовых?

В кожуре и мякоти апельсина содержится большое количество витаминов и минералов: витамины группы В, каротин, витамин С, кальций и железо. Кроме того, помимо кальция в составе, сок апельсина помогает в усвоении кальция, принимаемого отдельно как дополнительный источник при авитаминозе. Это помогает в укреплении костной ткани, защищает от атеросклероза, а также понижает уровень холестерина в крови.

При регулярном употреблении свежих апельсинов заметно улучшается память и способность к долгому умственному труду, поэтому при такой работе или во время важных экзаменов не помешает выпивать стакан свежего сока или съедать на обед несколько долек этого цитруса. Однако не нужно употреблять фрукт утром натощак – это может привести к изжоге и другим проблемам с пищеварением из-за повышенной кислотности в составе.

Это говорит и о том, что людям, страдающим от острой формы заболеваний ЖКТ, к сожалению, апельсин строго противопоказан. То же самое касается и в случае наличия аллергии на цитрусы.

Что касается влияния апельсина на красоту, то доказано, что благодаря аскорбиновой кислоте в составе апельсин можно назвать отличным средством против старения клеток кожи. Витамин С заметно влияет на степень выработки коллагена, который и поддерживает молодость и упругость кожи, поддерживая процесс регенерации и защищая клетки от разрушения.

Для ухода за кожей и волосами часто используют натуральные средства, которые помимо экстракта или эфирного масла апельсина содержат и другие полезные компоненты, витамины и масла. Например, для того, чтобы сделать волосы гладкими и блестящими можно использовать маски с эфирным маслом апельсина и медом, или маслами (оливковым, льняным). Такие маски можно приготовить дома или купить уже готовые.

В качестве уходового средства для кожи апельсин можно использовать при расширенных порах, глубоких рубцах постакне, как тонизирующее и освежающее средство в жаркое время. Сок апельсина просто наносят на ватный диск и протирают проблемные зоны, смывая через 5 мин теплой водой.

Употребляя апельсины регулярно в пищу и применяя их сок как косметическое средство, можно избежать многих проблем со здоровьем, сохранить на годы молодость и цветущий вид, не затрачивая при этом больших денег.

Общие рекомендации по женскому здоровью после 60 лет

От
admin
-
0

Тот факт, что вы стареете, и кости могут болеть немного сильнее, чем раньше, не означает, что вы не можете жить потрясающей, полноценной и здоровой жизнью! К этому этапу своей жизни вы сможете начать думать о выходе на пенсию и о том, чтобы оставаться настолько здоровой, насколько это возможно, чтобы получать удовольствие от того, чем вы всегда хотели заниматься!

На этом этапе жизни может потребоваться немного больше усилий, чтобы оставаться здоровой. Визиты к врачу могут проходить чаще, и чувствовать себя как можно лучше не так легко, как раньше. Тем не менее, это золотые годы, поэтому сделайте все возможное, чтобы оставаться здоровой и сделать их вашими лучшими годами

Общее здоровье

Рекомендуется как минимум один раз в год:

Всем женщинам старше 60 лет следует пройти тест на плотность костной ткани для выявления остеопороза. Добавки кальция и упражнения помогают предотвратить это заболевание.
Скрининг холестерина должен быть приоритетом при каждом осмотре. Высокий уровень холестерина часто является причиной сердечных приступов и инсультов.
Скрининг диабета является хорошей идеей после 60 лет. Помните, что физические упражнения и хорошая диета часто могут контролировать или значительно снизить риск развития диабета.
Ректальное обследование каждые несколько лет очень важно. Кроме того, ваш врач может предложить колоноскопию, которая часто позволяет обнаружить ранние стадии рака толстой кишки.
Ваше кровяное давление следует проверять не менее 3-4 раз в год.

Здоровье сердца

По данным Everyday Health, 84% людей старше 65 лет умирают от болезней сердца. Некоторые из этих смертей можно предотвратить, если позаботиться о себе.
Рекомендации по поддержанию здоровья сердца: поддержание надлежащего веса, физические упражнения, здоровое питание, отказ от курения, минимизация стресса, снижение потребления алкоголя и прохождение необходимых обследований, таких как холестерин и артериальное давление.

Здоровье глаз и ушей

После 65 лет вам следует проверять глаза каждые 1-2 года. Глазные заболевания, такие как глаукома и дегенерация желтого пятна, чаще встречаются на этом этапе жизни.
30 процентов всех людей испытывают тугоухость после 60 лет. Проверяйте уши так часто, как это необходимо. Когда другие говорят, что они считают, что вам нужен слуховой аппарат, вы не должны игнорировать это.

Здоровье кожи

Продолжайте тщательно мыть лицо и ухаживать за кожей.
Держитесь подальше от чрезмерного пребывания на солнце и используйте солнцезащитный крем.
Если вы курите, сейчас самое время бросить. Никотин невероятно вреден для вашей кожи.
Морщины неизбежны, но их может быть меньше, если вы позаботитесь о своей коже.

Здоровье зубов

Здоровье полости рта у многих может начать ухудшаться с возрастом. Посещение стоматолога раз в год может превратиться в двух-трех разовые ежегодно.
Разрушение корней, заболевание десен, потеря зубов, сухость во рту и ослабление вкуса — вот некоторые распространенные проблемы у пожилых людей.

Здоровье груди

Вам по-прежнему следует обращаться к врачу для осмотра вашей груди один раз в год и продолжать самостоятельное обследование груди.
Рак груди становится более заметным, чем старше вы становитесь, поэтому маммография важна как минимум раз в два года.

Гинекология

После 65 лет большинство женщин могут отказаться от мазка Папаниколау, если у них по крайней мере 3 года подряд были отрицательные результаты.
Женщины, перенесшие тотальную гистерэктомию, могут отказаться от мазка Папаниколау.

Иммунизация

Посоветуйтесь со своим врачом о том, какие прививки и анализы могут понадобиться вам в старшем возрасте.
Наиболее распространенными прививками для пожилых людей являются прививки от гриппа, коклюша, опоясывающего лишая, пневмонии и столбняка.

Будут дни, когда вы почувствуете, что точно стареете, и вы, возможно, не будете чувствовать себя так хорошо и так молодо, как раньше. Вам нужно достаточно знать свое тело и сообщать друзьям или семье, если вы плохо себя чувствуете и, возможно, вам понадобится помощь. В целом же наслаждайтесь этим временем, живите для себя, но также будьте верны себе и своему здоровью.

Как сохранить здоровье

От
admin
-
0

Наукой доказано, что природой человеку отведено жить 150 лет. На самом деле человек проживает вдвое меньше. Причина раннего ухода из жизни — болезни (сердечно — сосудистые, онкологические, гипертония, сахарный диабет, ожирение, остеопороз и др).

Каждый человек хочет быть здоровым. Но мало хотеть, надо знать, как это сделать. В большинстве случаев люди надеются на докторов.

Действительно, кто же должен помогать нам при болезнях, как не огромная армия врачей. И они помогают, чем могут… Спасают наши жизни в экстремальных ситуациях, избавляют от боли.

Но есть ли случаи излечения от хронических болезней? Официальные данные говорят, что медицина, увы, не умеет излечивать 85% всех болезней. «Медицина идет вперед», а больных людей становится все больше.

Почему? Потому что медики не могут повлиять на причину болезней. Средства есть, но они действуют только на симптомы (обезболивают, снижают давление, температуру), а не на причину болезни. А ведь симптомы — это защитная естественная реакция организма на заболевание. Подавляя симптомы, мы обезоруживаем свой организм, загоняем болезнь глубже, она становится хронической.

Что происходит, когда врач назначает нам лекарства? Фармпрепараты грубо вмешиваются в тончайшие системы нашего организма. Симптомы уходят, но причины болезни остаются, еще и добавляется множество заболеваний как результат побочных эффектов. По статистике в настоящее время смерть от осложнений и побочных действий лекарственных средств выходит на первые места в мире.

Есть ли выход?

Надо понимать, что человеку нельзя рассчитывать на медицину, иначе придется до смерти жить со своими хроническими диагнозами.

Необходимо принять ответственность за свое здоровье на себя и не доводить дело до болезни.

Для этого надо устранить причины, которые могут привести к заболеваниям.

Где кроются причины всех болезней?

Наследственность (20%) — но это только склонность, риск заболевания, которые могут и не реализоваться. Образ жизни (50%) — это неправильное питание, вредные привычки, гиподинамия, стрессы. Окружающая среда (20%) — загрязнение воды, воздуха, почвы. Качество медицинского обслуживания (10%) — неправильные диагнозы, побочные действия лекарств.

Получается, что в большей степени здоровье зависит от образа жизни. Но ведь и реально повлиять мы можем именно на эту причину. На остальные три причины мы можем повлиять только косвенно, то есть не исключить их, а постараться уменьшить их вредное воздействие. Как? Давайте разберемся.

Если мы будем вести здоровый образ жизни — без вредных привычек (табакокурения, алкоголя, наркотиков), правильно (сбалансировано, функционально) питаться, заниматься спортом, то мы уже будем здоровы почти на 50 %.

Далее. Возросшие естественные защитные силы организма позволят ему устоять перед разрушительными факторами окружающей среды. Кроме того, мы можем еще более снизить их вредное влияние: пить качественную питьевую воду, дышать в своем жилище чистым воздухом.

И мы приблизимся к планке в 70%!

В результате, мы будем реже обращаться к врачам и не добавим болезней от неправильного лечения, а также уменьшим риск проявления наследственных заболеваний и стрессов.

А это — уже почти 90% здоровья!

Если к этому мы прибавим душевное, духовное здоровье, избавимся от пороков, наполнимся любовью к близким, к природе, ко всему миру, то будем жить долго — здоровыми и счастливыми. В гармонии с собой и окружающим миром.

Как сохранить психологическое здоровье в жизни?

От
admin
-
0

Люди с самого рождения очень много учатся. Мы изучаем предметы в школе, в институте, нас учат держать правильно ложку, правильно писать и читать, но никто не учит тому, как сохранить психическое здоровье.
Во многих своих проблемах люди виноваты сами, а если быть точнее, виновато их мышление. Действия человека, во многом, зависят от того, как о мыслит. Если изменить мышления то постепенно изменяться и мысли человека.

Рассмотрим такую черту личности, как накопительство. Человек постоянно бережёт вещи, не хочет их выкидывать. В результате этого, дом, либо квартира, в которой проживает человек, обрастает мусором. Виной такой черты могут стать предки. В 20 веке, во время сплошных войн и революций был сильный дефицит товаров, для того, чтобы выжить, необходимо было накапливать различные вещи, иначе их может не стать. Такое можно обнаружить и в 19, 18 веке. Всю историю человеку приходилось накапливать вещи, чтобы банально выжить. Если человек поймёт это, то он сможет избавиться от такой черты, как накопительство.

Другой пример: отношение человека к деньгам. Если человеку постоянно не хватает денег, то скорее всего он сам постоянно их тратит, либо залезает в долги. Ведь так важно купить новую модель телефона, сразу после того, как он вышел. Однако денег нет, следовательно, нужно залезть в кредиты. Необходимо изменить отношение к деньгам, чтобы начать решать проблемы, которые с ними связаны.

Ещё один пример, который иллюстрирует, как родитель влияют на детей. Мать, не позволяет своим детям качаться на качелях, аргументируя это тем, что ребёнок может упасть, либо качели ударят его по голове. Если такие запреты повторяются постоянно, то ребёнок вырастет закомплексованным и боязливым. Взрослый же человек, может быть и избавиться от своих комплексов, однако он постоянно будет бояться рисковать, так как в случае неудачи ему будет больно, либо неприятно.

Психологи утверждают о том, что люди, которые часто говорят другим приятные вещи, очень часто имеют более сильное психологическое здоровье.
Так же, мнение психологов сводиться на том, что те вещи, которые на раздражают в другие, есть в нас самих. Например, человек не может терпеть, когда кто-то кого-то поливает грязью за спиной, однако, если посмотреть на его жизнь, то сам-то он хорошо ли поступает по отношению к другим, не сплетничает ли он.

Чтобы в зрелом возрасте сохранить психологическое здоровье не стоит гоняться за материальными целями. Конечно, если человек хочет больше зарабатывать и стремиться построить свою карьеру, то в этом нет ни чего плохого. Но если человек всю жизнь потратил на создание своего бизнеса, хотел заработать миллион и вот, в конце концов, он зарабатывает эти деньги, но вдруг осознает, что жизнь уже позади, а с деньгами он не знает, что делать.

Полезный ужин — залог здоровья

От
admin
-
0

Помимо проблем с ожирением, от вредной пищи развиваются болезни кровеносных сосудов, сердечные заболевания и ряд других малоприятных проявлений организма, которые можно избежать, внеся в свой рацион вкусные и натуральные продукты.

К счастью, все больше жителей планеты стало задумываться о собственном здоровье и внешнем виде, делая выбор в пользу натуральных продуктов. На прилавках магазинов появляется все большее количество литературы, грамотно рассказывающей о том, как необходимо правильно есть и какие блюда полезны, а какие вредоносные.

Сейчас, как и прежде, актуальной проблемой является ожирение, с которой общество затеяло борьбу, порой не зная о том, являются ли методы правильными, с точки зрения индивидуальностей каждого организма. Модные диеты, взятые из Интернета, а также страниц глянцевых журналов, могут нанести существенный вред организму, при чрезмерной активности человека. А существующее мнение о том, что лучше всего отказаться от ужина, в корне неправильно и подвергает организм большому стрессу и заболеваниям.

Полезный ужин является неотъемлемой частью здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Но каким он должен быть, чтобы не набрать лишние килограммы и не бояться за здоровье организма?

В первую очередь следует отметить, что перед сном нельзя наедаться не только тяжелой пищей, но и в целом забивать свой желудок большим количеством еды. Пища должна быть легкой, хорошо усваиваемой и при этом вкусной.

Как нельзя лучше в этом случае подходят натуральные молочные продукты, которые быстро усваиваются желудком и обогащают организм полезными и жизненно важными витаминами групп A, B и D. Кроме того, так необходимый всем людям белок, можно получить не только скушав кусок мяса или яйцо, но и употребив в пищу, к примеру, натуральный йогурт.

Каждому человеку важно понимать, что полезный ужин является залогом долголетия и великолепного самочувствия. От ужина не следует отказываться, так как он обеспечивает организм не дополнительными микроэлементами, а является одним из звеньев цепочки, в которой своя роль имеется у завтрака, обеда и ужина в том числе.

1...297298299...310Страница 298 из 310

Новые статьи

Как правильно относиться к своему здоровью, беречь его и сохранять свои силы, энергию и жить счастливо. Мы поможем и расскажем. Народные советы, экспертиза, помощь для здоровья.
Свяжитесь с нами: info@0doc.ru
© Мы помогаем сберечь ваше здоровье!