Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Наша нынешняя жизнь полна стрессов и бесконечных контактов с электроникой и постоянным общением, из-за чего создается впечатление, что мы не можем от нее уйти и обрести покой. Медитация — это древний способ восстановления чувства мира в современном мире. Это может быть выращено в группах или индивидуально, в закрытом помещении или на открытом воздухе. Если ваше чувство внутреннего покоя не мотивирует вас достаточно, чтобы начать медитировать, вот десять преимуществ для здоровья, которые оно приносит. Это помогает очистить занятый ум.
В быстро меняющихся обществах наши умы часто загромождены таким количеством вещей, которые случаются в нашей жизни, что нам трудно наслаждаться красотой окружающего нас мира и людей в любой момент. Практика медитации может помочь нам замедлиться и избавиться от всех забот, мыслей и стрессов. Благодаря медитации мы получаем признание себя и других: в обществе, управляемом социальными группами, нам может быть трудно, найти себя. Медитация помогает вам принять себя и избавиться от позора, пытаясь быть совершенным и оказывая давление на себя. Медитация позволяет вам расслабиться в безопасной зоне, где вы можете быть самим собой.
1
Способствует эмоциональному благополучию
Если вы человек, который много переживает, напрягается и, возможно, даже страдает от депрессия, исследования показывают, что медитация может улучшить ваше состояние, придаст вам оптимизма и успокоит ваше плохое настроение.
Повышает чувство счастья
Медитация — это эффективный инструмент, который позволяет вам слушать внутреннее осознание, с которым вы не всегда общаетесь. Мы все заняты, мы пытаемся совместить работу, школу и, возможно, даже семью. Присутствие в данный момент может быть трудным для нас, а время медитации помогает нам погрузиться в момент и обрести самосознание с помощью правильного мышления.
Уменьшает стресс
Мы все время от времени испытываем стресс, и мы можем чувствовать себя подавленными. Медитация может быть отличным способом снять давление на префронтальную кору, что снижает уровень стресса. Эта область мозга отвечает за рациональное и логическое восприятие. Исследование Гарварда показало, что регулярная медитация оказывает положительное влияние на рецепторы стресса.
2
Улучшает концентрацию:
Просто сидеть все еще требует большой умственной концентрации. Таким образом, со временем это занятие должно улучшить вашу концентрацию на работе, в школе, в семейной среде или во всем этом. Лучшая концентрация означает лучшее внимание, которого может не хватать в вашей личной или общественной жизни. Будда — один из самых влиятельных пионеров внимательной медитации — известно, что он медитировал под деревом Бодхи в течение семи дней без каких-либо движений.
Способствует более здоровому образу жизни. Более здоровый
образ жизни означает более счастливый образ жизни. Медитация может способствовать появлению других здоровых привычек, таких как здоровое питание и физические упражнения, и это здорово для нашего ума.
Преимущества для здоровья:
Вы можете попробовать все косметические средства и кремы для лица на рынке, но у медитации есть преимущества, которые украсят вас как внутри, так и снаружи. Во время медитации в концентрации мы вдыхаем и выдыхаем воздух. Это устраняет накопление вредных токсинов в нашем организме и помогает избавиться от химического и гормонального дисбаланса. Правильная практика медитации улучшает кровообращение на поверхности кожи, придавая ей легкое сияние.
3
Общая польза для здоровья:
Исследования показывают, что медитация может снизить артериальное давление, способствовать лучшему регулированию сердечно-сосудистой и иммунной систем и помочь предотвратить артрит, фибромиалгию, депрессию у будущих мам, тревожные расстройства и помочь вам лучше спать по ночам.
Медитацию можно практиковать где угодно и бесплатно.
Самое лучшее в медитации — это то, что вы можете практиковать ее где угодно и когда угодно. Нужно просто найти тихое место на работе, в школе, дома и даже в машине. Начинающим рекомендуется начать свое приключение с медитации дома, в более известной обстановке, и со временем вы сможете научиться концентрироваться практически где угодно. Медитация также бесплатна. Это ничего не стоит, вам просто нужно приложить немного усилий.
