Тот факт, что вы стареете, и кости могут болеть немного сильнее, чем раньше, не означает, что вы не можете жить потрясающей, полноценной и здоровой жизнью! К этому этапу своей жизни вы сможете начать думать о выходе на пенсию и о том, чтобы оставаться настолько здоровой, насколько это возможно, чтобы получать удовольствие от того, чем вы всегда хотели заниматься!
На этом этапе жизни может потребоваться немного больше усилий, чтобы оставаться здоровой. Визиты к врачу могут проходить чаще, и чувствовать себя как можно лучше не так легко, как раньше. Тем не менее, это золотые годы, поэтому сделайте все возможное, чтобы оставаться здоровой и сделать их вашими лучшими годами
Общее здоровье
Рекомендуется как минимум один раз в год:
Всем женщинам старше 60 лет следует пройти тест на плотность костной ткани для выявления остеопороза. Добавки кальция и упражнения помогают предотвратить это заболевание.
Скрининг холестерина должен быть приоритетом при каждом осмотре. Высокий уровень холестерина часто является причиной сердечных приступов и инсультов.
Скрининг диабета является хорошей идеей после 60 лет. Помните, что физические упражнения и хорошая диета часто могут контролировать или значительно снизить риск развития диабета.
Ректальное обследование каждые несколько лет очень важно. Кроме того, ваш врач может предложить колоноскопию, которая часто позволяет обнаружить ранние стадии рака толстой кишки.
Ваше кровяное давление следует проверять не менее 3-4 раз в год.
Здоровье сердца
По данным Everyday Health, 84% людей старше 65 лет умирают от болезней сердца. Некоторые из этих смертей можно предотвратить, если позаботиться о себе.
Рекомендации по поддержанию здоровья сердца: поддержание надлежащего веса, физические упражнения, здоровое питание, отказ от курения, минимизация стресса, снижение потребления алкоголя и прохождение необходимых обследований, таких как холестерин и артериальное давление.
Здоровье глаз и ушей
После 65 лет вам следует проверять глаза каждые 1-2 года. Глазные заболевания, такие как глаукома и дегенерация желтого пятна, чаще встречаются на этом этапе жизни.
30 процентов всех людей испытывают тугоухость после 60 лет. Проверяйте уши так часто, как это необходимо. Когда другие говорят, что они считают, что вам нужен слуховой аппарат, вы не должны игнорировать это.
Здоровье кожи
Продолжайте тщательно мыть лицо и ухаживать за кожей.
Держитесь подальше от чрезмерного пребывания на солнце и используйте солнцезащитный крем.
Если вы курите, сейчас самое время бросить. Никотин невероятно вреден для вашей кожи.
Морщины неизбежны, но их может быть меньше, если вы позаботитесь о своей коже.
Здоровье зубов
Здоровье полости рта у многих может начать ухудшаться с возрастом. Посещение стоматолога раз в год может превратиться в двух-трех разовые ежегодно.
Разрушение корней, заболевание десен, потеря зубов, сухость во рту и ослабление вкуса — вот некоторые распространенные проблемы у пожилых людей.
Здоровье груди
Вам по-прежнему следует обращаться к врачу для осмотра вашей груди один раз в год и продолжать самостоятельное обследование груди.
Рак груди становится более заметным, чем старше вы становитесь, поэтому маммография важна как минимум раз в два года.
Гинекология
После 65 лет большинство женщин могут отказаться от мазка Папаниколау, если у них по крайней мере 3 года подряд были отрицательные результаты.
Женщины, перенесшие тотальную гистерэктомию, могут отказаться от мазка Папаниколау.
Иммунизация
Посоветуйтесь со своим врачом о том, какие прививки и анализы могут понадобиться вам в старшем возрасте.
Наиболее распространенными прививками для пожилых людей являются прививки от гриппа, коклюша, опоясывающего лишая, пневмонии и столбняка.
Будут дни, когда вы почувствуете, что точно стареете, и вы, возможно, не будете чувствовать себя так хорошо и так молодо, как раньше. Вам нужно достаточно знать свое тело и сообщать друзьям или семье, если вы плохо себя чувствуете и, возможно, вам понадобится помощь. В целом же наслаждайтесь этим временем, живите для себя, но также будьте верны себе и своему здоровью.
