Бывшему курильщику для восстановления здоровья потребуется не менее 10 лет. Чтобы процесс ускорить, нужно следовать простым советам.
1. Справляться со стрессом. Любая стрессовая ситуация способна спровоцировать опасную привычку, поэтому важно научиться владеть своими эмоциями. Лучше всего помогают справиться со стрессом — медитация, любимое творчество, прогулки и т.д.
2. Заниматься спортом. У курящих людей зачастую возникают проблемы с сердцем и сосудами, поэтому ежедневно рекомендуется выделять 30 — 40 минут на физическую активность.
3. Больше употреблять овощей и фруктов. Распрощавшись с вредной привычкой, в свой рацион необходимо добавить свежие овощи и фрукты. Это поможет восстановить ткани и снизить воспалительные процессы.
4. Наладить сон. Большинство курильщиков страдают бессонницей, что чревато развитием различных заболеваний. Возьмите за привычку ложиться спать не позднее 23 часов и спать не менее 8, проветривать комнату и не пользоваться гаджетами.
5. Проходить медицинской осмотр. Всем людям, а особенном курящим, важно следить за своим здоровьем и ежегодно проводить тесты здоровья, проверять сердце, легкие и сосуды.
