Изменение времени с зимы на лето может негативно повлиять на наше здоровье. Причиной является нарушение регуляции суточного ритма жизни и сна. Это характерно для большей усталости, недостатка энергии, раздражительности и даже головной боли. Многие также жалуются на проблемы с концентрацией и отсутствием аппетита. Когда изменится летнее время? Как изменение времени влияет на нас? Можете ли вы защитить себя от негативных последствий изменения времени?
Изменение времени — проблемы со сном
Многие люди жалуются на проблемы со сном после изменения времени. Он виноват в нарушении циркадного ритма, а также в смещении текущей границы между днем и ночью. Под воздействием темноты мелатонин, который отвечает за чувство сонливости и успокаивает нервы, выделяется из организма. Таким образом, внезапное изменение ритма и удлинение дня может привести к бессоннице и, следовательно, к апатии, усталости и раздражительности на следующий день. Более того, проблемы со сном или плохое качество являются причиной других заболеваний.
Как изменение времени влияет на здоровье?
Исследования подтвердили, что регулярное недосыпание может вызывать гормональные нарушения и нарушения обмена веществ. И это, в свою очередь, является общей причиной замедления обмена веществ, расстройств пищеварения и увеличения веса. Плохое качество сна также резко снижает иммунитет и способствует респираторным инфекциям. Наша кожа также страдает, которая становится сухой, и под глазами появляются характерные тени.
Как бороться со сменой времени?
Переход с зимы на лето происходит в последние выходные марта. Ночью с субботы мы меняем время с 2:00 на 3:00. Таким образом, мы теряем драгоценный час сна. Вот почему стоит готовиться к смене в субботу — менять часы ближе к вечеру. Благодаря этому мы не забудем ложиться спать раньше и вставать в воскресенье в соответствии с предыдущим циркадным ритмом.
