Сложно не попробовать все блюда на праздничном столе, отказав себе в наслаждении. Но что делать, чтобы после застолья не пострадала фигура и здоровье?
Советы, которые помогут после зимних праздников и обильных угощений чувствовать себя хорошо.
1. Сразу не ложитесь спать. Не поддавайтесь искушению, если после еды хочется лечь и подремать. Идеальный вариант — это отправиться на прогулку. Таким образом, вы ускорите процесс пищеварения, предотвратите кислотный рефлюкс и появление изжоги.
2. Не ограничивайте себя в жидкости. Во время обильных застолий соблюдайте не только пищевой, но и питьевой режим. Спиртные напитки старайтесь запивать водой, а после обильной трапезы обязательно выпивайте стакан чистой воды с долькой лимона.
3. Налегайте на клетчатку. Если у вас запланировано застолье, старайтесь в этот день употреблять цельно зерновые продукты, овощи и фрукты.
4. Пейте чай, лучше — зеленый. Для нормализации работы пищеварительной системы полезен будет любой чай, но зеленый — особенно хорош. Благодаря антиоксидантам, пища переваривается быстрее и пищеварение не страдает.
5. Помогите своей печени. От обильных угощений и употребления спиртных напитков страдает печень. Чтобы её защитить, старайтесь больше пить жидкости, кушать крестоцветные овощи и куркуму.
6. Посетите сауну. Через день — два после праздника сходите в сауну, чтобы с потом вышли все ненужные вещества.
Переели? Как помочь здоровью и фигуре после обильного застолья
Как тайский бокс влияет на здоровье
Сегодня здоровый образ жизни становится не только интересной темой для многих репортажей и телепередач, н и стилем жизни, которого придерживаются молодые люди. Тайский бокс один из самых востребованных видов спорта в России. Он заслужил уважение и признание. Это вид боевого искусства, который пришел из Таиланда. Он имеет что-то общее с обычным боксом, однако является отдельным видом спорта. В этой области Федерация тайского бокса в РФ ежегодно проводит соревнования, привлекающие пристальное внимание многих молодых людей и тех, кто стал опытными спортсменами.
Распространение обычного и тайского типа
Эти два типа борьбы одинаково популярны как в крупных городах, например, бокс известен каждому своими турнирами, так и в более мелких населенных пунктах. В подавляющем большинстве поселков и деревень есть клубы, кружки, которые обучают детей с малых лет данному виду спорта.
Ответ на вопрос, почему он настолько распространен, достаточно прост — потому что он в идеальной степени тренирует организм, развивает реакцию, дисциплинирует и создает по-настоящему красивое тело. Занятия боксом всегда будут востребованными.
Преимущества для здоровья
Есть виды спорта, которые обладают федеральными масштабами, именно к ним следует отнести представленный тип борьбы. Он благоприятно воздействует на здоровье и психику спортсмена:
выносливость и здоровье сердца — именно секция бокса способна развить такие качества. Происходит это в силу того, что сердечнососудистая система на тренировках становится настолько стойкой, что в будущем сможет выдержать достаточно большие нагрузки; повышенный болевой порог — он становится гораздо выше, чем у всех остальных людей.
Этот фактор особенно ценится мужчинами, которые приходят в зал тайского бокса; идеальное здоровье суставов, связок и костей. Тайский бокс настолько популярен, потому что ни один вид спорта настолько положительно не воздействует на опорно-двигательный аппарат. Большое внимание уделяется растяжке, тренировке не только суставов, но и связок; красота тела — это могут гарантировать любые систематические занятия спортом. Однако на тренировках данного типа количество жира под кожей сводится к минимуму. Тренировки по боксу активно посещают женщины, которые не только любят борьбу, но еще и желают приобрести идеальную фигуру; дисциплинированность — умение быть сильным, но не пользоваться этим, умение достойно сопротивляться каждому сопернику и уважать его.
Это далеко не полный перечень тех причин, по которым обязательно надо посетить клуб тайского бокса.
Что необходимо знать новичкам
Учитывая популярность описываемого вида спортивной подготовки, с каждым днем все большое молодых людей стремятся им заниматься, но многим не хватает выдержки, потому что посещая тайский бокс, тренировкидостаточно специфичны. Это культура Востока, которая всегда была особенной, но очень привлекательной для Запада и России.
Кому необходима секция тайского бокса, могут обращаться именно в данный зал. Здесь ждет самый передовой тренерский состав, индивидуальное расписание и множество прочих преимуществ, которые невозможно не оценить.
Также, прежде чем начать занятия, рекомендуется ознакомиться с историей появления этого типа борьбы, потому что для ее точного понимания, необходимо проникнуться духом и атмосферой. Если вам интересен тайский бокс занятия окажутся по-настоящему ценными.
Каждый для себя найдет что-то особенно, раскроет в себе новые возможности
Берегите свое здоровье!
Даже если вы в 15-25 лет полностью здоровая девушка — вас не мучают боли в животе, нет проблем с сердцем и легкими, это не значит, что в 40 лет, вы будете точно такой же здоровой и полной жизненных сил. Сейчас, в 21 веке, многие девушки абсолютно не ценят свое здоровье. Постараюсь изложить самые распространенные «заблуждения» и ошибки молодых, неопытных девушек.
1. Не курите. Я прекрасно понимаю, что начинать курить в 6 классе — очень «модно» и престижно среди своих ровесниц и подружек. Это заблуждение. Восторг при виде девушки с сигаретой («посмотрите какая я взрослая, уже курить умею») фальшив и неоправдан. Да, возможно, среди своих подружек, вы будете пользоваться авторитетом в течение месяца-полугода. Но подумайте о будущем! Во-первых, при постоянном курении, вы начнете страдать никотиновой зависимостью. Оттого не следует думать, что «вот покурю еще месяц и брошу». Начать курить очень легко! А вот бросить — сложно! Очень сложно. Слабые легкие, пониженный иммунитет — это не предел того, что вас ждет в будущем! К тому же, в будущем, вы — мама. Задумайтесь о здоровье хотя бы не себя, а своих детей!
2. Не выпивайте. Зачем пить? В чем смысл алкоголя? Опять-таки, чтобы казаться «взрослой» среди ровесниц? Открою вам страшный секрет: «Девушки страдают алкогольной зависимостью гораздо чаще лиц мужского пола! И женский алкоголизм практически неизлечим!» Подумайте об этом сегодня, пока не поздно принять единственно правильное решение — не употреблять спиртное!
3.Если у вас есть свободное время (а оно у вас обязательно должно быть), займитесь фитнесом или каким-нибудь понравившимся видом спорта. Вам по душе танцы или занятия йогой? Или вы с детства мечтаете сесть на шпагат? А, может, в вас скрыта будущая чемпионка по легкой атлетике или плаванию? Попробуйте позаниматься спортом, найти занятие, которое будет Вам по душе. Занятия спортом очень полезны с раннего детства. Во-первых, в раннем возрасте мышцы более «пластичные», оттого развить гибкость, растяжку или пластику будет намного проще, нежели чем в более позднем возрасте. Во-вторых, занятие спортом «оттачивают» фигуру, что очень важно для внешности девушек. В-третьих, усиливают иммунитет организма к заболеваниям. В-четвертых, занятия спортом формируют силу воли. Все эти качества важны не только в спорте, но и в жизни! И, самое главное, всерьез увлекшись здоровым образом жизни, Вам не захочется употреблять алкоголь или курить!
4. Любите себя и близких Вам людей. Не забывайте о тех, кто подарил Вам жизнь! Это родители! Цените их, помогайте им по хозяйству! Не «скупитесь» на доброту для них! Делайте им приятное! Помните, сделав что-то хорошее, оно (хорошее) бумерангом вернется к Вам! Родители никогда не пожелают плохого, оттого всегда прислушивайтесь к их советам! Будете слушаться родителей, будете всегда здоровыми и сильными!
5. Одевайтесь по погоде. Поминаю, что в холодную зимнюю погоду в осенних сапожках, вы смотритесь гораздо «моднее» и красивее. А короткой курточке, обнажающей поясницу, привлекательнее. Нет! В данном случае, необходимо руководствоваться здравым смыслом! Держите себя в «тепле». Очень много «модных» девушек, одеваясь не по погоде, еще с раннего детства «застужают» жизненно важные органы и мучаются потом всю жизнь!
Как гаджеты медленно «воруют» женское здоровье
Телефоны стали спутниками людей на 24 часа в сутки. По статистике лишь один человек из ста может вспомнить день за прошедший месяц, который провел без IP устройства. «У меня такая работа» — скажет кто-то, но работая 5 дней в неделю, остальные 2 по инерции люди не поднимают глаз от телефонов, ноутбуков, редеров, планшетов.
Слабый пол находится в группе риска, так как офисные работники преимущественно женского пола, переговоры с учителями, воспитателями проводит в основном женщина, да и длительные разговоры с подругой, тоже по части прекрасной половины человечества. Все эти факторы и создают опасность негативных последствий для женского здоровья.
Нарушение зрения
Долгая работа за компьютером, ноутбуком, чтение электронной книги приводит к переутомлению глаз. Это вызывает неприятные ощущения: головная боль, покраснение глаз, пересыхание слизистой, ощущение песка в глазах. Зрительные нарушения даже являются противопоказанием для естественных родов. Так что женщины в положении и те, кто только планируют беременность, должны ограничить контакт с источником голубого света. Также необходимо практиковать зарядку для глаз. Но если без компьютера жизнь — не жизнь, то врачи советуют хотя бы воспользоваться специальными очками, предназначенными защитить сечатку.
Нарушение слуха
Любовь к громкой музыке может быть пагубна. Проявляя уважение к окружающим, почти каждый вынужден использовать наушники. Воспитание — это хорошо, но об ушах тоже нужно заботиться. Как? Снижать уровня звука, до момента пока не будет слышно собственного голоса. Такая громкость оптимальный вариант. Специалисты советуют делать перерывы каждый час прослушивания музыки в наушниках, давая тем самым отдых голове и ушам. Также следует выбирать наушники открытого типа (без заглушек).
Влияние на репродуктивное здоровье
Сидячий образ жизни, вредные перекусы за ноутбуком, ожидание лайка и чтение комментариев: все эти моменты кажутся мелочами, но из них складывается не радужная перспектива. Это плохо сказывается на женском здоровье и возникают заболевания, которые не ощущаются, а обнаруживаются, например, при попытке завести ребенка и соответствующем обследовании. Во избежание подобных инцидентов следует уделять 5 минут зарядке каждые 1,5-2 часа работы за компьютером.
Также как растет потребность в гаджетах, также у человека должно расти и желание заботиться о себе.
Сыроедение и здоровье
Еще в древние времена наши предки употребляли в пищу сырые продукты, и прекрасно при этом себя чувствовали.
В настоящее время можно встретить таких людей, которые поддерживают своих предков и употребляют в пищу только сырые продукты. И этих людей называют сыроедами.
Эти люди включают в свое рацион те блюда, которые не подвергаются тепловой обработке. Они считают, что такая обработка только разрушает все витамины и полезные вещества, которые находятся в продуктах.
И все-таки, полезно ли сыроедение или нет?
Как известно, что те люди, которые много употребляют в пищу сырых овощей или фруктов реже страдают такими заболеваниями как болезни сердца или онкологические болезни.
В чем же заключается секрет? Капуста, вишня и сельдерей содержат в своем составе биологически активные вещества, разрушение которых происходят при варке. Если варить желто-красные овощи, например, морковь, то также происходит разрушение каротиноидов, предупреждающие хронические заболевания.
Кроме того, они не только препятствуют развитию опухолей, но еще и стимулируют защитные силы нашего организма. При термической обработке чеснок начинает тоже терять целебные свойства. Также он теряет эфирное масло, которое обладает довольно сильным бактерицидным действием.
Кроме этого, сыроедение является профилактической очисткой организма от шлаков и токсинов, которые в нем накапливаются. Употребление сырых продуктов при таких заболеваниях как гипертония, атеросклероз или ревматизм, значительно улучшает состояние больного человека.
А для тех, кто хочется избавиться от лишнего веса без вреда для своего здоровья и голодания, сыроедение является самым подходящим методом для похудения.
Сыроедение имеет также несколько направлений. Есть люди, которые употребляют в пищу только сырые зерна, а другие сыроеды включают в свой рацион питания различные орехи и продукты растительного происхождения. Но есть и такие, которые предпочитают употреблять только фрукты.
И все-таки, при некоторых заболеваниях употребление в пищу только сырых продуктов может нанести вред здоровью.
К таким заболеваниям относятся колит, гастрит, болезни печени и поджелудочной железы, а также аллергия и почечно-каменная болезнь.
Поэтому, если вы решили стать сыроедом, необходимо, все-таки, пройти обследование, чтобы не нанести вред своему здоровью. И самым важным в сыроедении является то, что сырые продукты должны быть только свежими.
Если же они пролежали на прилавках магазина несколько дней, то к употреблению они уже не пригодны.
Как сохранить здоровье женских ног
Существует огромное множество средств по уходу за лицом, волосами и руками, каждая девушка имеет в запасе свой уникальный рецепт красоты. Но, как оказывается, не каждая владеет рецептами сохранения здоровья и красоты ног.
Очень часто для летнего времени девушки покупают открытые туфли, не зная о том, что горячий воздух и нагретый асфальт негативно влияют на кожу. Поэтому кожа стоп грубеет, образуются мозоли и трещины, что выглядит не весьма эстетично. И одним лишь лаком для ногтей и пемзой здесь не обойтись. Только комплекс процедур, включающий массаж, увлажнение и дезинфекцию, поможет восстановить былую красоту.
Конечно, не обойтись без кремов и масок, питающих и успокаивающих кожу. Рецептов домашних масок, оказывающих большее влияние на восстановление, по сравнению с магазинными масками, огромное множество. Главное знать, что выбрать для решения индивидуальной проблемы.
Так, например, для грубой и сухой кожи, подойдут маски с использованием меда и растительного масла. Зеленый чай и томатный сок окажут тонизирующее действие. Наверняка, такие простые продукты есть в запасах любой хозяюшки, поэтому применять их для поддержания красоты ног можно ежедневно.
Лучший эффект окажет обертывание, так как протекающие под температурой процессы, оказывают большее и качественное влияние. Для борьбы с целлюлитом на бедрах можно пустить в ход фрукты: бананы, клубника, киви, яблоки, — от них кожа станет эластичной и молодой.
Хорошим сжигателем жира выступает кукуруза, кроме того, она обладает разглаживающим эффектом. Очень полезны травяные компрессы, накладывать которые можно не только на ноги. Такие компрессы размягчают и отпаривают кожу любых частей тела.
Результаты тщательного ухода женщины за собой, станут видны окружающим уже спустя несколько недель работы над собой. Все предложенные процедуры желательно проводить несколько раз в неделю, от 15 до 40 минут в день. Красоту можно сохранить, главное иметь огромное желание поддерживать совершенство еще долгое время.