Самочувствие в первую очередь зависит от самого человека, но в стремлении к общему благополучию и балансу, как к ключу здоровья, важно учитывать ряд факторов.
Наследственные факторы
Люди наследуют от родителей различные гены, в том числе повышающие риск ухудшения здоровья.
Факторы окружающей среды
Иногда одной только среды обитания достаточно, чтобы изменить здоровье. Экологический триггер вызывает недомогание у человека с генетическим риском болезни.
Доступ к здравоохранению
ВОЗ полагает, что влияние на здоровье также оказывают:
— место жительства;
— доход;
— уровень образования;
— статус занятости.
Классификация ВОЗ выделяет следующие факторы:
Социально-экономические: это финансовое положение семьи или общества, а также социальная культура и качество отношений.
Высокому социально-экономическому статусу человека (SES) приписывают большую вероятность хорошего здоровье, так как человек получает образование, устраивается на хорошо оплачиваемую работу, что позволяет достойное существование. Из-за невысокого социально-экономического статуса возникает стресс на фоне финансовых трудностей, проблем в семье, безработицы. Исследование «Frontiers in Pharmacology» 2018 года сообщает что, у развитых стран с универсальным медобслуживанием более высокая продолжительность жизни людей, чем у стран без универсального медицинского обслуживания.
Вопросы культуры воздействуют на здоровье. Обычаи, традиции и реакция общества и семьи несут позитивное или негативное воздействие.
Личностно-поведенческие: образ жизни человека и здоровье безусловно связаны.
В исследовании «Семь стран» ученые изучили людей европейских государств и выяснили, что у тех, кто придерживается здорового питания, уровень смертности ниже. Здоровые люди чаще употребляют фрукты и овощи. В то время как употребляющие фастфуд приобретают проблемы со здоровьем.
Согласно тем же исследованиям, пациенты, соблюдающие средиземноморскую диету, имеют уровень смертности ниже на 10 лет. Эта диета защищает сердце человека и снижает риск возникновения нескольких заболеваний, в том числе диабета, рака, неврозов и повреждений мозга.
По данным Национального института здоровья, люди, которые курят табак, пьют алкоголь, употребляют наркотики для управления стрессовыми ситуациями, подвержены риску.
Учитывая эти факторы, легко наметить шаги на пути к общему здоровью:
— питание сбалансированной, питательной пищей из природных источников;
— упражнения индивидуальной интенсивности, обучение эффективному управлению стрессом;
— скрининг на заболевания, представляющие риск;
— участие в деятельности, направленной на связь с другими людьми; сохранение позитивного отношения к жизни;
— формирование и следование системе ценностей.
Возможно, полностью избежать болезней не удастся. Однако человек должен делать все возможное, чтобы развить устойчивость и подготовить организм и разум к борьбе с заболеваниями по мере их возникновения.
Какие факторы влияют на здоровье человека?
Правильное питание для здоровья глаз
С возрастом зрение ослабевает, и появляются различные заболевания зрительного аппарата, среди которых дегенерация желтого пятна и катаракта. Они часто приводят к серьезным расстройствам и слепоте.
Эти изменения можно предотвратить с помощью улучшения образа жизни, регулярными занятиями спортом и соблюдением хорошей диеты.
Специалисты рекомендуют употребление продуктов, богатых антиоксидантами. Такими главным образом являются темно- и ярко-зеленые, синие фрукты и овощи, такие как брокколи, шпинат, капуста, клюква, цитрусовые и др.
Антиоксиданты снижают воздействие свободных радикалов и защищают глаза от болезней, связанных со старением.
Лютеин является одним из самых известных антиоксидантов. Он содержится в темно-зеленых листовых овощах: шпинат, капуста, а также сладкая кукуруза, зеленый горошек и брокколи.
Важное значение для хорошего зрения имеет также витамин А. Он содержится в оранжево-желтых овощах, таких как морковь и тыква.
Фрукты и овощи, содержащие витамин С, также являются мощным антиоксидантом.
При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, катаракты и возрастной макулярной дегенерации, употребление продуктов, богатых витаминами, минералами, белками, омега-3 жирными кислотами и лютеином, является чрезвычайно важным для улучшения здоровья глаз, считают специалисты.
Кроме того, при плохом зрении рекомендуется ношение контактных линз или очков, так как отказ от их использования может привести к еще большей потере зрения. Очень важно проконсультироваться с врачом-офтальмологом, который сможет подобрать вам нужную оптику.
Кроме фруктов и овощей, рекомендуется потребление продуктов из цельного зерна и зерновых культур.
Желательно избегать употребления насыщенных жиров, содержащихся в красном мясе и молочных продуктах. Белки можно получить и из других источников, таких как рыба, орехи, бобовые и яйца.
Чрезмерное употребление соли также вредно для глаз и может привести к образованию катаракты.
Кислородные ванны для красоты и здоровье
Леди в крупном мегаполисе более подвержены влиянию окружающей среды. Недосыпание, загазованный воздух неблаготворно влияют на состояние здоровья, и в отдельности, на внешний вид. Кожа становится сухой, безжизненной, цвет лица тускнеет. Какие экстренные методы предпринять, чтобы избежать этого?
Совсем недавно мы услышали о так называемой «озонотерапии». Ее еще называют «жемчужной» либо «кислородной» ванной. Развитие современной косметологии позволило искусственно создавать условия для насыщения организма необходимым активным кислородом.
Как это выглядит со стороны? Человека помещают в ванную, наполненную водой, температура которой максимально приближена к его температуре. Непосредственно до погружения на дно ванны кладут решетку, через которую и будут пропускать воздух, образующий в воде множество пузырьков. Помимо лечебного такие ванны имеют релаксирующий эффект. Это необыкновенно красивое зрелище — жемчужные пузырьки переливаются всеми цветами радуги.
Такой гидромассаж отлично снимает стресс, повышает тонус организма, укрепляет нервную систему, улучшает сон, повышает упругость кожи, восстанавливает давление. Показаний к применению множество. Несмотря на это, противопоказаний пока не выявлено.
Также озоновые ванны способствуют нормализации обмена веществ, активизируют нервные клетки, что тоже имеет немаловажное значение в жизни современной леди.
Кислородные ванны имеют широкое распространение в многочисленных SPA-салонах и оздоровительных центрах. Ученые предполагают, что такой эффект от применения обусловлен непосредственным попаданием кислорода прямо в ничем не защищенную кожу.
Курс лечения «жемчужными» ваннами составляет около 20 минут ежедневно на протяжении двух недель. Средняя стоимость одного курса колеблется от 500 рублей.
Завтракаем с пользой для здоровья
Насколько важен завтрак, для нашего организма и здоровья? Не смотря на все отговорки тех, кто упорно предпочитает не принимать пищи, проснувшись и побежав на работу, завтрак нужен и важен, чтобы зарядить энергией организм на весь день.
Ученые утверждают, что работоспособность человека позавтракавшего намного превышает того, кто с утра остался голодным. Для тех, кто с утра никак не может заставить себя хорошо и качественно позавтракать, лучше начать себя приучать постепенно. Начать можно с хлопьев с молоком, овсяной кашки, мюсли или йогурта. Нельзя завтракать только чаем или кофе, кофеин, находящийся в напитках, без еды раздражает желудок и со временем приведет к заболеваниям.
Правильный и вкусный завтрак — не только здоровье нашему организму, но и прекрасное самочувствие уже с самого утра, успешный контроль чувства голода на весь день, улучшение памяти, повышенное внимание, а главное меньше проблем с лишним весом, так как, завтракая, мы помогаем организму проснуться и начать работу вовремя и правильно.
Итак, что же лучше употреблять на завтрак, а чего следует придержаться.
Как уже говорилось выше, хорошо начинать свой день с легкой пищи. Например, омлет или яйцо, скушав на завтрак вареное яйцо, вы обеспечите себе заряд до обеда, можно позавтракать бутербродом с сыром, немного зелени, помидорчик и сыр замечательное блюдо на завтрак, так как сыр содержит молочные микроорганизмы и белок. Овощное рагу, йогурты, каши хорошая альтернатива здоровому завтраку.
По мнению диетологов, плохим завтраком являются такие блюда как, сладости и кондитерские выпечки, красное мясо, сырые овощи, свежие соки, консерванты и копчености.
Лучше отказаться от выпечки или кусочка шоколадки с утра, так как содержащийся холестерин может перегрузить инсулиновый аппарат человека и привести еще к большему и скорейшему голоду. Мясо не еда для здорового завтрака, организму нужно иметь хороший запас энергии для расщепления такого тяжелого белка, а с утра нам нужно аккуратна, разбудить желудок, а не нагружать его такой работай, консерванты и копчености вообще нельзя назвать здоровой пищей, не говоря уже об употреблении ее на завтрак.
Соки можно выпить на завтрак, если перед этим вы покушали, но ни в коем случаи натощак, дабы не убить слизистую желудка, а овощи лучше покушать в обед, когда организм уже активно работает и нормально отреагирует на растительную клетчатку.
Придерживаясь этих не хитрых правил, ваш завтрак будет полезным и здоровым, для вашего организма и красоты в целом.
Пользы для здоровья от медитации
Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Наша нынешняя жизнь полна стрессов и бесконечных контактов с электроникой и постоянным общением, из-за чего создается впечатление, что мы не можем от нее уйти и обрести покой. Медитация — это древний способ восстановления чувства мира в современном мире. Это может быть выращено в группах или индивидуально, в закрытом помещении или на открытом воздухе. Если ваше чувство внутреннего покоя не мотивирует вас достаточно, чтобы начать медитировать, вот десять преимуществ для здоровья, которые оно приносит. Это помогает очистить занятый ум.
В быстро меняющихся обществах наши умы часто загромождены таким количеством вещей, которые случаются в нашей жизни, что нам трудно наслаждаться красотой окружающего нас мира и людей в любой момент. Практика медитации может помочь нам замедлиться и избавиться от всех забот, мыслей и стрессов. Благодаря медитации мы получаем признание себя и других: в обществе, управляемом социальными группами, нам может быть трудно, найти себя. Медитация помогает вам принять себя и избавиться от позора, пытаясь быть совершенным и оказывая давление на себя. Медитация позволяет вам расслабиться в безопасной зоне, где вы можете быть самим собой.
1
Способствует эмоциональному благополучию
Если вы человек, который много переживает, напрягается и, возможно, даже страдает от депрессия, исследования показывают, что медитация может улучшить ваше состояние, придаст вам оптимизма и успокоит ваше плохое настроение.
Повышает чувство счастья
Медитация — это эффективный инструмент, который позволяет вам слушать внутреннее осознание, с которым вы не всегда общаетесь. Мы все заняты, мы пытаемся совместить работу, школу и, возможно, даже семью. Присутствие в данный момент может быть трудным для нас, а время медитации помогает нам погрузиться в момент и обрести самосознание с помощью правильного мышления.
Уменьшает стресс
Мы все время от времени испытываем стресс, и мы можем чувствовать себя подавленными. Медитация может быть отличным способом снять давление на префронтальную кору, что снижает уровень стресса. Эта область мозга отвечает за рациональное и логическое восприятие. Исследование Гарварда показало, что регулярная медитация оказывает положительное влияние на рецепторы стресса.
2
Улучшает концентрацию:
Просто сидеть все еще требует большой умственной концентрации. Таким образом, со временем это занятие должно улучшить вашу концентрацию на работе, в школе, в семейной среде или во всем этом. Лучшая концентрация означает лучшее внимание, которого может не хватать в вашей личной или общественной жизни. Будда — один из самых влиятельных пионеров внимательной медитации — известно, что он медитировал под деревом Бодхи в течение семи дней без каких-либо движений.
Способствует более здоровому образу жизни. Более здоровый
образ жизни означает более счастливый образ жизни. Медитация может способствовать появлению других здоровых привычек, таких как здоровое питание и физические упражнения, и это здорово для нашего ума.
Преимущества для здоровья:
Вы можете попробовать все косметические средства и кремы для лица на рынке, но у медитации есть преимущества, которые украсят вас как внутри, так и снаружи. Во время медитации в концентрации мы вдыхаем и выдыхаем воздух. Это устраняет накопление вредных токсинов в нашем организме и помогает избавиться от химического и гормонального дисбаланса. Правильная практика медитации улучшает кровообращение на поверхности кожи, придавая ей легкое сияние.
3
Общая польза для здоровья:
Исследования показывают, что медитация может снизить артериальное давление, способствовать лучшему регулированию сердечно-сосудистой и иммунной систем и помочь предотвратить артрит, фибромиалгию, депрессию у будущих мам, тревожные расстройства и помочь вам лучше спать по ночам.
Медитацию можно практиковать где угодно и бесплатно.
Самое лучшее в медитации — это то, что вы можете практиковать ее где угодно и когда угодно. Нужно просто найти тихое место на работе, в школе, дома и даже в машине. Начинающим рекомендуется начать свое приключение с медитации дома, в более известной обстановке, и со временем вы сможете научиться концентрироваться практически где угодно. Медитация также бесплатна. Это ничего не стоит, вам просто нужно приложить немного усилий.
Применение соды для здоровья зубов и полости рта
Порой, для того чтобы сохранить здоровье зубов и сделать их более чистыми, люди прибегают к различным народным средствам. Прежде всего каждый человек начинает задаваться вопросом о том, как можно наиболее эффективно, но при этом экономно, отбелить собственные зубы. Существует несколько к эффективным вариантов, которые позволяют за недорогую цену, отбелить зубы в домашних условиях, а также помимо этого избавиться от имеющихся заболеваний, которые есть в ротовой полости при помощи пищевой соды.
Правила отбеливания зубов при помощи соды
Перед тем как приступить к отбеливанию зубов в домашних условиях прежде всего нужно изучить все способы отбеливания детально и взвесить все плюсы и минусы. Перед тем как человек принимает решение о том, что он хочет отбелить зубы в домашних условиях, необходимо знать о возможных негативных последствиях после отбеливания:
— Ни в коем случае нельзя использовать отбеливание содой на постоянной основе, так как с течением времени, сода способна разрушать зубную эмаль. Всего процедура проводится в течение месяца, после прекращения процедуры отбеливания, нужно сделать перерыв не менее чем на полгода. Таким образом зубы смогут отойти от стресса, который оказывала на них сода во время отбеливания зубов.
— Во время отбеливания зубов важно обращать внимание на зубы которые нуждаются в лечении, перед тем как отбеливать зубы важно обратиться к доктору и проконсультироваться с ним. О том можно ли делать подобное отбеливание зубов или же нет. Доктор назначит общие анализы, после проведения которых он сможет уже дать точный ответ и сказать о том, можно ли делать отбеливание подобным способом, Так как если есть в организме болезни, связанные с внутренними органами, отбеливание таким способом не даст никакого эффекта.
— Не стоит думать о том, что если появилось желание отбелить зубы при помощи соды, то подготовка к данной процедуре не требуется. Прежде всего нужно укрепить свои зубы при помощи продуктов которые содержат большое количество кальция. Всё это необходимо проделывать на протяжении нескольких недель, для того чтобы они были подготовлены и чтобы в дальнейшем не возникло проблем с зубной эмалью.
Плюсы и минусы отбеливание зубов при помощи соды
Если человек на постоянной основе пьёт кофе, курит или употребляет алкоголь, его зубы со временем принимают жёлтый оттенок, который нельзя никак исправить кроме как отбеливанием или отказом от вредных привычек. Использование пищевой соды в качестве отбеливания для зубов помогает вернуть зубам их натуральный цвет, а также убрать образовавшийся налет на зубах.
Во время отбеливания зубов содой, могут возникнуть следующие сложности:
— Использование соды в качестве отбеливателя зубов, может вызвать аллергическую реакцию и как вследствие раздражение слизистой оболочки.
— Результат отбеливания содой сохраняется не долгое время.
— После подобной очистки может усиливаться чувствительность зубов.
Во время заболевания ротовой полости, можно использовать содовый раствор, который помогает за короткое время снять возникшую зубную боль, помимо этого провести профилактику возможных заболеваний связанных с зубами. На один стакан необходимо использовать до 2 чайных ложек соды. Для того чтобы достичь наибольшего эффекта, необходимо держать содовый раствор во рту в течение 30 секунд, но при этом нельзя активно им полоскать.