Медикам и не только давно известна польза танцевальных движений. Например, танец живота — для одних это просто экзотический красивый восточный танец, для других — это способ укрепить здоровье и возможность нормализовать работу женского организма. Аэробная нагрузка, которая присутствует в момент выполнения интенсивных движений танца живота, способствует наиболее органичному сжиганию калорий. Заметьте, не за счёт изнурительной диеты, а естественным путём – в движении.
Постоянные занятия восточными танцами приводят мышцы в тонус и делают их эластичными. Укрепление происходит гармонично за счёт того, что в танце задействованы практически все мышцы – живота, шеи, рук, ног, спины, бёдер, ягодиц. Если сравнить занятия на тренажёрах, где в основном прорабатывается конкретная группа мышц, то в танце живота происходит системная нагрузка, которая максимально приближена к повседневной, естественной. Молодым девушкам стоит обратить внимание на то, что восточный танец даёт полную проработку брюшных мышц, в результате чего получается красивый, плоский животик.
Если вы подумывали о том, стоит ли заниматься восточными танцами и не находили аргументов, приведём основные. В борьбе с целлюлитом помогут многочисленные тряски и «восьмёрки» выполняемые бёдрами при исполнении танца живота, помогут обрести красивую форму бёдер и красивую кожу. За счёт того, что в процессе танца задействованы все отделы позвоночника – укрепляются мышцы спины и поясничного отдела. За счёт особенной техники танца (на расслабленных, слегка согнутых ногах) – снижена нагрузка на коленные и голеностопные суставы. Танец живота помогает развить природную гибкость, подвижность суставов и пластичность тела.
Положительный результат в моделировании фигуры играет не маловажную роль. Занятия восточными танцами способствуют формированию красивой груди, сохранению или созданию «осиной» талии. Есть предубеждение, что танец живота не имеет всей прелести без жировых отложений на талии – это всего лишь домыслы, так как полная красота танца достигается благодаря мощной работе брюшного пресса, вследствие чего грамотно чередуется напряжение и расслабление мышц. За счёт этого, после каждого занятия, лишние сантиметры уходят, килограммы сгорают, и талия становится более женственной.
Грудные мышцы укрепляются за счёт плавных движений рук, которые на вид очень лёгкие, но в процессе надо приложить силы. Движения танца тесно связаны с дыханием, что в свою очередь позволяет обогатить внутренние органы кислородом. Дыхательная гимнастика помогает укрепить и развить дыхательную систему. Для «женского здоровья» большую роль играет уникальный массаж внутренних органов малого таза и живота, который производится благодаря тряскам, интенсивной работе мышц брюшного пресса, большим и малым кругам бёдер. В итоге, растягиваются спайки, купируются застойные явления в органах, улучшается двигательная функция кишечника.
Танец живота способен изменить женщину как внешне, так и внутренне. Женщина чувствует себя раскрепощённой, красивой, уверенной — это говорит о том, что и психологическая сторона вопроса находит в восточном танце весомый аргумент.
Танец живота: естественный путь к здоровью
Продукт, который опасен для здоровья
Наряду с мучным и сладким есть продукт, который чрезвычайно опасен для здоровья. Он не только ухудшает иммунитет, но и служит причиной прибавления веса. Трансжиры – вредны и многие про это знают. Люди беспокойно изучают этикетки с составом продукта, надеясь, что в них не содержатся трансжиры, однако вскоре понимают, что они находятся в большинстве товаров, начиная от мучных изделий и заканчивая сладкими сырками, которые дают даже детям.
Жиры должны быть обязательно в рационе у каждого человека. В рационе должно быть 30 % жиров. В отличие от липидов, содержащихся в растительных маслах, трансжиры – ненасыщенные. Они могут быть как натуральными (доля трансжиров в животных жирах не более 8 %), так и созданными искусственно (побочный продукт при гидрогенизации). Маргарин, который в 90-е считался растительным аналогом сливочного масла и считался более полезным, и является чистым трансжиром. Именно этот продукт и добавляют в тесто для выпечки печенья, тортов, снеков, которые каждый день покупаются в магазинах. Также трансжиры добавляют и в шоколадные конфеты, так как они более дешевле сливочного масла и не так быстро портятся как этот молочный продукт.
Вместе с тем мало кто догадывается, что именно трансжиры – виновники увеличения количества сердечно-сосудистых заболеваний, а также раковых заболеваний. Участившиеся случаи инсультов, инфарктов, болезни Альцгеймера, болезней печени и болезней репродуктивной системы связывают именно с этим продуктом.
На западе количество стран, отказавшихся от трансжиров, увеличивается с каждым годом, так как все понимают потенциальный вред этого продукта. Именно потому следует быть внимательным и не покупать кондитерских и мучных изделий, в состав которых входят трансжиры. Также следует отказаться от чипсов, сухариков и сладких сухих завтраков, отдавая преимущество не вкусовым качествам продукта, а его безопасности для здоровья.