В мире много самых различных болезней, одни переносятся людьми довольно легко, другие могут вызвать серьёзные осложнения с не менее серьёзными последствиями. Но самыми смертоносными болезнями в современном обществе являются инфаркты и инсульты, именно от них умирает больше всего людей. Одной из причин инсульта или инфаркта является повышенное давление или гипертония. Когда стенки сосудов слабые, может произойти их разрыв. Поэтому, если у вас гипертония, то лучше обратиться к специалистам на https://emex-medical.ru/treatment/lechenie-gipertonii-v-germanii/. В Германии самые лучшие клиники по лечению гипертонии.
Профилактика инсульта и инфаркта
Эти страшные болезни можно избежать, если придерживаться некоторых правил. На самом деле, не избежать, а в разы снизить риски, поскольку причины у инсульта или инфаркта комплексные. Итак, какие правила нужно соблюдать, что делать, чтобы максимально снизить возникновения инсульта или инфаркта?
- Согласно рекомендациям ВОЗ, необходимо организовать правильный, здоровый рацион питания. Чтобы поддерживать свои сосуды в порядке, нужно сбалансировать рацион, употреблять больше овоще, зелени, фруктов. Также в рационе должно быть мясо, рыба, молочная продукция. Всё это должно быть мало солёным, поменьше сахара, и алкоголя в умеренном количестве.
- Также организму необходима регулярная физическая активность. Всегда можно выделить 30 минут в день для быстрой ходьбы, для медленной пробежки, наклонов, приседаний и так далее. Неплохо работают и танцевальные упражнения, это весело и полезно. Сердечно-сосудистая система будет укрепляться.
- Воздерживаться от табакокурения. Это действительно очень вредная привычка для наших сосудов. Если вы курите, то у вас риски увеличиваются на 50 процентов. Причём после отказа от сигарет риски снижаются практически сразу. То есть любой день без табака вам приносит здоровье.
В общем, нужно тренировать постепенно свои сосуды, чтобы они были способны держать даже высокое давление. И тогда вам внезапный инсульт не будет грозить.
