Сложно не попробовать все блюда на праздничном столе, отказав себе в наслаждении. Но что делать, чтобы после застолья не пострадала фигура и здоровье?
Советы, которые помогут после зимних праздников и обильных угощений чувствовать себя хорошо.
1. Сразу не ложитесь спать. Не поддавайтесь искушению, если после еды хочется лечь и подремать. Идеальный вариант — это отправиться на прогулку. Таким образом, вы ускорите процесс пищеварения, предотвратите кислотный рефлюкс и появление изжоги.
2. Не ограничивайте себя в жидкости. Во время обильных застолий соблюдайте не только пищевой, но и питьевой режим. Спиртные напитки старайтесь запивать водой, а после обильной трапезы обязательно выпивайте стакан чистой воды с долькой лимона.
3. Налегайте на клетчатку. Если у вас запланировано застолье, старайтесь в этот день употреблять цельно зерновые продукты, овощи и фрукты.
4. Пейте чай, лучше — зеленый. Для нормализации работы пищеварительной системы полезен будет любой чай, но зеленый — особенно хорош. Благодаря антиоксидантам, пища переваривается быстрее и пищеварение не страдает.
5. Помогите своей печени. От обильных угощений и употребления спиртных напитков страдает печень. Чтобы её защитить, старайтесь больше пить жидкости, кушать крестоцветные овощи и куркуму.
6. Посетите сауну. Через день — два после праздника сходите в сауну, чтобы с потом вышли все ненужные вещества.
