Вам нужно срочно сбросить лишние килограммы, чтобы надеть элегантный наряд к предстоящему торжеству. Осталось семь дней, а ваша талия и бедра слишком, на ваш взгляд, раздались за последние пару месяцев. Убрать лишние килограммы за неделю, возможно ли это? Эта задача лишь кажется невыполнимой.
Узнайте, как можно похудеть за 7 дней без вреда для здоровья
Глубокое заблуждение верить, что похудеть быстро можно лишь радикально, сократив количество пищи. Здоровое питание и регулярные физические занятия также являются обязательным условием для быстрого похудения
Никогда не пропускайте завтрак, когда худеете, так как он запускает ваш обмен веществ и дает энергию на весь день.
Несколько советов для тех, кто хочет похудеть за 7 дней
День первый. Начните его с фруктового завтрака и ешьте в последующем много фруктов, но исключите бананы, поскольку они слишком калорийны. На обед и ужин приготовьте овощные супы из капусты и томатов. Не пейте пакетированные соки: в них есть ненужные калории, консерванты. Лучше приготовить свежий сок из апельсинов, яблок. За день выпейте 7-8 стаканов воды.
День второй. Пусть он будет овощным. Овощи содержат сложные углеводы, богаты клетчаткой. На завтрак, обед и ужин приготовьте себе различные вариации овощных салатов, вареных овощей и овощных супов. Пусть будет больше зелени, желтых и особенно красных плодов. В них есть многие необходимые организму питательные вещества и витамины. Помидоры свежие и приготовленные станут обязательной частью меню этого дня, а вот бобовые, орехи и белковую пищу надо исключить. Можете съесть немного вареного или, лучше, печеного картофеля, но без масла. И не забывайте про воду!
День третий. Смешанный из фруктов и овощей. Но бананы пока запрещены. Также откажитесь от картофеля, бобовых. Поскольку фрукты и овощи богаты витаминами, минералами, а также антиоксидантами, то вам пока не нужны калории из других пищевых ресурсов. Готовьте фруктовые и овощные салаты, овощные соки. 7-8 стаканов воды обязательно!
День четвертый. Наконец, дается «добро» бананам! 6-8 бананов в течение дня. Включите в меню также 2-3 стакана молока обезжиренного. На завтрак дозволяется кусочек хлеба или немного макарон из твердых сортов пшеницы. На обед или ужин приготовьте овощной суп, но объемом не более стакана. Молоко и бананы снабдят ваш организм нужным количеством минеральных веществ, потерянных в предыдущие три дня. И много воды!
День пятый. Сегодня вы можете съесть постную курицу или рыбу. Конечно, не жарить, а отварить или приготовить на пару, запечь в фольге. Или замените животные белки стручковой фасолью, капустой, отваренной на пару. В меню дня включите 6-8 томатов: они чистят кровь и способствуют противостоянию инфекциям. Выпейте 10 стаканов воды в течение дня.
День шестой. Стакан отварного риса и вареные овощи. Кусочек отварной говядины с овощным салатом. Желательно включить в меню дня стручковую фасоль. Один раз можно съесть чашку супа.
День седьмой. Ваш организм уже приспособился к этой диете. На седьмой день приготовьте коричневый рис с овощами и суп. Также нужны фрукты и фруктовые соки без сахара.
Во все дни в промежутке между основными приемами пищи пейте зеленый чай с лимоном, но без сахара и других подсластителей. Следите, чтобы потребление калорий в день не превышало 1200 кал. Меньшее количество уже вредно для здоровья. Не пейте алкогольных и содовых напитков. Сладости, мороженое оставить на другие дни.
Активизируйте физическую активность в эти дни, тогда ваше похудение будет более эффективным, но не переусердствуйте. Достаточно больше ходить на свежем воздухе, если вы не занимаетесь другими видами физкультуры.
Помните, что уровень метаболизма у всех разный, а потому и результаты похудения за неделю тоже отличаются у разных людей. Если вы будете выполнять наши рекомендации, то вес обязательно снизится, и это станет еще одной маленькой победой над самим собой!
