Все говорят что шпинат и морковь очень полезны для здоровья, а также чай, шоколад, фрукты авокадо, жирная рыба. Здесь не нужно забывать и про кофе. Некоторые продукты имеют природные антиоксиданты и жирные кислоты, все необходимое, чтобы поднимать настроение и здоровье нашего организма.
Первый по списку это чай, будь то черный, зеленый или другого цвета. По данным исследований, доказано, что употребление чая снижает риск заболеваний сердца. Некоторые говорят, что постоянное употребление чая предотвратит рак, снизит риск заболевания болезнью Альцгеймера.
Секретные ингредиенты чая являются антиоксидантами, которые можно найти во фруктах, овощах и красном вине. Мы предлагаем употреблять чай более крепкий, менее сладкий и достаточно горячий, чтобы достичь максимального эффекта. Некоторые говорят, что хорошо пить около 3 чашек чая в день, другие наоборот, когда можем и когда хотим.
Другой здоровый продукт является черный шоколад, который содержит природные антиоксиданты идентичные тем, что содержатся в чае, фруктах, овощах или красном вине. Исследования показали, что шоколад улучшает кровообращение особенно у взрослых людей, снижение артериального давления, сахара в крови и влияет на инсулин и этим самым уменьшается риск развития диабета.
Мы рекомендуем Вам использовать таблетки или маленькие кусочки шоколада каждый день, но имеете в виду, что шоколад имеет достаточное количество калорий, и употребление шоколада в большом количестве, может привести к увеличению веса. А также не забывайте о ежедневных физических упражнениях.
Жирная рыба, такая как сом, сельдь, тунец содержат жирные кислоты омега 3, которые снижают уровень холестерина, предотвращают тромбы в крови и инфаркты. А также влияют на настроение, делает нас более веселыми. Мы рекомендуем еженедельно употреблять эти виды рыб, но не в жареном виде, а в вареном или жареные на гриль. Если вы не любите рыбу, тогда можно заменить ее орехами или соевыми продуктами они также содержат жирные кислоты.
Плод авокадо содержит каротин, богат витамином Е и калием, содержит клетчатку и антиоксиданты. Регулярное и умеренное употребление авокадо снижает уровень холестерина в крови. Используйте его нарезанным в салате, соусе или можно применять его вместо сливочного масла и майонеза. Чтобы не набирать лишний вес из-за жирности авокадо, придется отказаться от других продуктов с высоким содержанием калорий.
Употребляя кофе по утрам, мы просыпаемся, а также кофе стимулирует нашу нервную систему. Кофе уменьшает риск развития диабета, болезни Паркинсона, устраняет головные боли, помогает проблемам с кариесом и поднимает настроение.
В кофе содержится хлорогеновая кислота, магний который влияет на глюкозу в крови. Однако слишком частое употребление кофе может быть как признак небрежного образа жизни. Еще одним преимуществом является то, что черный кофе не имеет калорий, естественно, если пить без сахара и сливок.
Конечно, существуют больше чем пять продуктов, которые должны быть употреблены в здоровой диете. Секрет в том, что должен быть сбалансированный образ жизни. Помните, что в случае употреблении здоровой пищи, вы тоже должны рассчитывать дозу употребляемых продуктов.
