Изменение времени с зимы на лето может негативно повлиять на наше здоровье. Причиной является нарушение регуляции суточного ритма жизни и сна. Это характерно для большей усталости, недостатка энергии, раздражительности и даже головной боли. Многие также жалуются на проблемы с концентрацией и отсутствием аппетита. Когда изменится летнее время? Как изменение времени влияет на нас? Можете ли вы защитить себя от негативных последствий изменения времени?

Изменение времени — проблемы со сном
Многие люди жалуются на проблемы со сном после изменения времени. Он виноват в нарушении циркадного ритма, а также в смещении текущей границы между днем и ночью. Под воздействием темноты мелатонин, который отвечает за чувство сонливости и успокаивает нервы, выделяется из организма. Таким образом, внезапное изменение ритма и удлинение дня может привести к бессоннице и, следовательно, к апатии, усталости и раздражительности на следующий день. Более того, проблемы со сном или плохое качество являются причиной других заболеваний.

Как изменение времени влияет на здоровье?
Исследования подтвердили, что регулярное недосыпание может вызывать гормональные нарушения и нарушения обмена веществ. И это, в свою очередь, является общей причиной замедления обмена веществ, расстройств пищеварения и увеличения веса. Плохое качество сна также резко снижает иммунитет и способствует респираторным инфекциям. Наша кожа также страдает, которая становится сухой, и под глазами появляются характерные тени.

Как бороться со сменой времени?
Переход с зимы на лето происходит в последние выходные марта. Ночью с субботы мы меняем время с 2:00 на 3:00. Таким образом, мы теряем драгоценный час сна. Вот почему стоит готовиться к смене в субботу — менять часы ближе к вечеру. Благодаря этому мы не забудем ложиться спать раньше и вставать в воскресенье в соответствии с предыдущим циркадным ритмом.

Каждый из нас хочет иметь крепкое здоровье. А чтобы укрепить свое здоровье, необходимо вести активный образ жизни и, конечно же, заниматься спортом. И чтобы спортивные занятия доставляли удовольствие, каждый из нас выбирает именно то, что ему нравится.

Одни, например, предпочитают ходьбу на длинные дистанции. Это может быть просто прогулки на свежем воздухе. Другие увлекаются плаванием или бегом. Женщины предпочитают занятия аэробикой или посещают фитнес клубы.

Но помните, еще в детстве, мы, девчонки, так любили прыгать на скакалке. И даже устраивали между собой соревнования, кто больше сделает на ней прыжков. А ведь такие игры со скакалкой оказывали положительное действие на наше здоровье. Так почему же многие представительницы прекрасного пола забывают об этом любимом в детстве виде спорта? Ведь прыжки на скакалке приносят только пользу для нашего здоровья.

Давайте же узнаем, в чем заключается польза прыжков со скакалкой.

Ни для кого не секрет, что в настоящее время человек большую часть времени проводит на рабочем месте. Кроме того, у большинства людей работа связана с компьютером, за которым они проводят по несколько часов. Соответственно, они ведут малоподвижный образ жизни. Кроме того, не хватает времени на посещение бассейна или спортзала.

Вот в этом случае и приходит на помощь скакалка. Ведь приобрести ее может каждый человек. Больших затрат она не требует, да и места в доме для нее всегда найдется. Прыжки на скакалке помогают избавиться от лишних килограммов. Происходит хорошая тренировка мышц, выносливости человека, а также укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Упражнения со скакалкой не занимают слишком много времени. И после таких упражнений чувствуешь легкость, улучшается настроение, и получаешь заряд бодрости на весь день. Благодаря таким прыжкам происходит быстрая наполняемость нашего организма кислородом. Кроме того, прыжки на скакалке ни в чем не уступают интенсивной ходьбе. Даже во время таких занятий происходит тренировка мышц намного сильнее, чем при ходьбе или ускоренным бегом.

Чтобы достичь максимального эффекта от занятий со скакалкой, длительность тренировки должна достигать 30 минут. Но, если вы только начинаете заниматься, рекомендуется длительность тренировок не более 15 минут, каждые три дня увеличивая их на 5 минут.

Занятия необходимо проводить не менее 3 раз в неделю. Женщинам, которые решили заняться такими тренировками, нужно приобрести специальное спортивное белье, которое поможет предотвратить появление растяжек. Кроме того, необходимо позаботиться и об удобной обуви, чтобы не получить различные травмы сухожилий.

Прыжки на скакалке, можно назвать, забавой детства. И если мысленно себе сказать: «Прыгай, не бойся!», то эта веселая забава нашего детства принесет много пользы и хорошего настроения!